■自宅でエクササイズ�A
次にご紹介するのは、スクワット。
これは下半身の筋力アップと引き締めに有効です。
自分の体以外何も必要としない運動ですので、ある意味
手軽ですね。
【方法】肩幅より少し広めに脚を開く。そして、腕を頭の後ろに組む。
その時、背筋を伸ばす。そのまま静かに腰を下ろして、太ももが
床と水平になった時点で、戻す。これの繰り返しです。
【回数等】まずは無理なく少しずつはじめましょう。
引き締めたいだけであれば、10回を２セット２０回。
筋力をつけたい場合は、続けて多くの回数を。
一気にやりすぎると当然の事ながら筋肉痛に襲われます。
嫌にならない程度に続ける事がポイントです。

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